Tout le monde adore manger des fruits secs sans se soucier de la quantité et de leur apport sur l’organisme. Toutefois, est-il bénéfique de manger ces fruits secs au quotidien ? Y-a-t-il une différence entre ces fruits ? Vous aurez les réponses à ces questions dans cet articles ainsi que des exemples de fruits secs vous permettant de ne pas prendre du poids.
L’intérêt de consommer des fruits secs
Il est souvent conseillé d’éviter le grignotage entre les repas. Cependant, il peut y avoir des exceptions pour satisfaire de petits creux, comme opter pour des fruits secs, par exemple.
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En effet, manger des fruits secs peut être bénéfique en dehors des repas. Les fruits secs sont des fruits déshydratés composés de fruits oléagineux comme les graines, noix… Ces derniers peuvent vous donner beaucoup d’énergie afin de rester en forme pendant la journée. La suite de cet article complet vous en dira davantage sur les fruits secs.
Les fruits secs vous évitent de grossir, si vous n’en mangez pas beaucoup. Cela est vrai pour l’ensemble des types d’aliments. Toutefois, ces fruits possèdent plus de calories comparés aux fruits classiques tout en étant riches en fibres ainsi qu’en protéines.
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La consommation journalière des fruits secs ne doit pas dépasser les 30g. Cela vous évite la prise de poids. En outre, vous ne devez pas aussi en manger pendant les repas.
Exemples de fruits secs évitant la prise de poids
Nombreux fruits secs ne vous feront pas grossir. Vous trouverez quelques exemples ci-dessous :
- Les pistaches
La consommation de pistaches est idéale pour l’estomac avec ses richesses en fibres et en protéines. Ce fruit oléagineux comporte peu de calories comparé aux autres fruits secs.
- Les noix de cajou
Les noix de cajou offrent un soutien contre la fatigue et les problèmes cardiovasculaires, tout en aidant à maîtriser le taux de diabète. Elles se révèlent être un excellent allié contre les fringales, étant une source riche en vitamines telles que la vitamine E, B et K.
- Les amandes
Parmi les fruits oléagineux, les amandes se démarquent en tant que choix populaire. En effet, leur consommation régulière est associée à une réduction des risques cardiovasculaires ainsi que de diverses maladies comme le cancer et les affections dégénératives. Pour bénéficier de ces avantages, il est recommandé de consommer des amandes au quotidien, en veillant toutefois à ne pas dépasser la limite conseillée de 30g.
- Les noisettes
Comme d’autres variétés de fruits secs, la noisette est une source abondante de fibres et de protéines. Elle joue un rôle dans la diminution du cholestérol et agit comme un antioxydant efficace.
- Les fruits déshydratés
Optez pour des fruits déshydratés tels que les abricots, les figues ou les pommes séchées. Ces options sont généralement riches en glucides, faibles en matières grasses et regorgent de magnésium, de vitamines et de minéraux concentrés.